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コスメ口コミ情報♪ はなまるマーケット 美のカリスマ直伝10歳若返る顔トレ&肌ケア No.1☆

大人気!顔を鍛えるエクササイズ

10歳若返る!表情筋トレーニング

宝田歯科医院 院長
宝田恭子さん(51歳)

宝田さんは45歳位から鍛え始めたそうです。
鍛えるのは何歳からでも遅くなく、効果は早くて1週間位で3ヵ月位継続すると何らかの変化が出てくるそうです。
トレーニングで口元を鍛えることで顔がシャープになり肌がぷりぷりに!

準備運動(首をリラックスさせる)

1.片手で頬杖をついて、首を左右に伸ばします。

2.指を組んであごをのせ、首を後ろに伸ばします。

3.肩を上げ、肩甲骨を後ろに寄せたらすとんと落とします。

<はっきり読みエクササイズ>

表情筋全体を鍛えるトレーニングです。あ行からバ行まであります。

* ありさんあつまれ アエイウエアオ
* かにさんかさこそ カケキクケコカ
* さかだちさかさま サセシスセソサ
* たのしいたこあげ タテチツテトタ
* ならんでなわとび ナネニヌネノナ
* はなたばはなびら ハヘヒフヘホハ
* まえよりまじめに マメミムメモマ
* やっぱりやさしい ヤエイユエヨヤ
* らくだいらいおん ラレリルレロラ
* わんぱくわいわい ワエイウエオワ
* がまんだがんばれ ガゲギグゲゴガ
* ざわざわざぶざぶ ダテチヅデドダ
* ばんごうばらばら バベビブベボバ
* ぱらそるぱらぱら パペピプペポパ
(はなまるマーケットのホームページより)

ポイント
大げさに口を動かしゆっくり読む。
ラ行は、毎回舌を上あごにぶつける感じで、パ行は唇を巻き込んで。
エクササイズの目安
1日に全体を3回繰り返して読む。

<うがいエクササイズ>
鍛える場所は、ほうれい線を伸ばします。

ほうれい線を伸ばすエクササイズは、かたつむりの歌にあわせて、うがいをしましょう。

1.ほうれい線の位置に、人さし指をあてます。

2.♪でんでんむしむしかたつむり→右頬を8回ふくらませます。

3.♪おまえのあたまはどこにある→左頬を8回ふくらませます。

4.♪つのだせ→歯茎と上唇の間をふくらませます。

5.♪やりだせ→下の歯茎と下唇の間をふくらませます。

6.♪頭出せ→目を見開き、頬、口元を最大限にふくらませます。

ポイント
ふくらませている部分に指を置いて、しっかりふくらませているか自分でチェック!

<頬のサンドイッチエクササイズ>
頬のたるみを素早く解消します。

1.口の中に親指を入れて、残りの指は頬骨の辺りに置き、頬をはさみます。

2.ほお骨から口角へ向かって位置をずらしながら8回さすります。
ほお骨から口角に向けて1回
口角からほお骨に向かって1回
2回目は頬から口角
口角から頬骨、頬から口角
ほうれい線のところは、特に丁寧にしわを伸ばすように。

手を洗って爪に注意しながら、力を入れずにやりましょう。
ほうれい線のところにきたら特に丁寧に伸ばしましょう。
お風呂に入ったときなどが良いでしょう。

宝田さん、とても若くて51歳には見えませんでした!
ほうれい線や頬のたるみも無くて、説得力あります~
さすが、歯医者さんだけあって綺麗な白い歯で笑顔が素敵です。
やはり綺麗な歯は魅力ですね♪


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| Permalink | 美肌小顔スキンケア術